关注减肥资讯的MM都知道，经期减肥法是有效的瘦身手段，利用月经期减肥，不仅可以有效的减肥瘦身，还可以在经期变美变漂亮。那么今天就大家带来10个经期减肥小贴士，一起学习吧，健康减肥必知哦！

经期对许多女孩来说都是一大困扰，腰腹酸痛，情绪不佳，甚至痛经，当我们被这些烦恼缠绕的时候，殊不知，经期是我们减重并美容的极佳时候，而且事半功倍。不过为了不伤害身体，MM们在经期的减肥计划就要多加注意了，快来看看为大家搜罗的经期减肥知识，让你在经期也能健康减肥！

一、饮食方面

1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦！看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗？我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。

2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。

3、选择高蛋白食物。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕，有益减肥的同时补充经期流失营养。

4、刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但经期吃这些就不合适了，它们都会造成月经不调喔！

5、经期身体相对虚弱，不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养，节食是不科学的做法，应以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通畅。

二、运动方面

月经期间基本上没有禁止的体育活动，只要不是痛经跟严重不的造的MM都可适当的参加一些活动，有助于减肥。以下是必须注意的几点：

1、减少运动量。可以参加一些难度小的运动，如慢跑、乒乓球等，过于剧烈的运动最好避免，因为剧烈运动容易引起精神高度紧张而导致分泌紊乱，出现月经失调。

2、避免参加各种水中运动。游泳、水球、跳水等都不宜参加，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，防止造成感染。

3、缩短运动时间。经期运动应放慢速度，时间上也应适当缩短，达到放权肌肉的效果就可以了。

4、建议运动：经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操。避免腹腔施压跟高抬腿。经期第四至五天，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动。

三、不要错过经期过后一星期

经期结束后的一星期是减肥的黄金时期，这段时间情绪比较稳定，加上新陈代谢明显加快，适当运动就可以脂肪快速燃烧，如果身体在月经后没有不适的MM就不要错过这个大好时机啦！

四、经期小贴士

1、体重略增。女性受生理周期的影响可是很大的，经前体重稍微增加是生理经果，不用过于担心。

2、用药要小心。治疗痛经的药品可能含有致胖成分，要减重的MM应该询问过医生再用药。

月经对每个MM来说都是非常重要的，千万不要对月经反感，应该利用好这段时间为我们的美丽加点油，学习经期减肥常识，丢掉对经期的错误看法，是对自己健康的保证，这可比单纯减肥来得更重要，一起来做个贪心的MM，把苗条跟健康尽收囊中！

99营养师温馨提醒经期mm们饮食要少吃盐类食品，会使身体水肿，还可能加重经痛，所以饮食要清淡一些，避免过咸。

请问属老鼠的今年多大

在中国传统文化中，生肖鼠位于十二生肖之首，代表着机智、灵活与聪明。属鼠的人出生年份不同，在 2024 年的年龄也各不相同。

出生于 1924 年的属鼠人，在 2024 年已经是 100 岁的高龄，他们经历了漫长的岁月，见证了时代的变迁。

1936 年出生的属鼠人，到 2024 年则为 88 岁，他们积累了丰富的人生经验，是家族中的智慧长者。

1948 年出生的属鼠人，在 2024 年是 76 岁，他们大多已享受着悠闲的晚年生活。

1960 年出生的属鼠人，2024 年时 64 岁，可能仍在为家庭和事业发挥着余热。

1972 年出生的属鼠人，在这一年迎来 52 岁，处于事业稳定、家庭和睦的阶段。

1984 年出生的属鼠人，2024 年时 40 岁，正是年富力强、事业有成的黄金时期。

1996 年出生的属鼠人，在 2024 年是 28 岁，充满活力与激情，开始在社会中崭露头角。

2008 年出生的属鼠人，到 2024 年为 16 岁，正值青春年少，努力学习知识，为未来奠定基础。

从命理的角度来看，属鼠的人在 2024 年的运势也受到多种因素的影响。根据五行八卦的理论，不同年份出生的属鼠人，其五行属性有所不同，运势也会有所差异。

在风水方面，属鼠的人可以通过合理布置家居环境，如选择适合的方位摆放物品，来提升运势。但需要注意的是，风水并非决定一切的因素，个人的努力和积极的心态同样重要。

在现代社会的热点中，属鼠的人凭借着聪明才智和适应能力，在各个领域都有出色的表现。在科技领域，他们能够迅速掌握新技术，创新思维；在商业领域，善于发现商机，灵活应对市场变化。

总之，属鼠的人在不同的年龄阶段都有着各自的魅力和机遇。无论年龄大小，只要保持积极向上的心态，不断努力，都能在生活中收获幸福和成功。